PILATES
Pilates : renforcement profond, posture et équilibre pour les seniors.
Qu'est-ce que la méthode Pilates ?
Le Pilates est une méthode de gym douce axée sur le renforcement des muscles profonds, responsable de la posture et du maintien du corps.
Basé sur le contrôle du mouvement et la respiration, cette pratique sollicite en priorité la Sangle abdominale, le dos et le plancher pelvien. C’est une discipline idéale pour consolider son corps de l’Intérieur, protéger ses vertèbres et gagner en stabilité.
Les bienfaits de la pratique du Pilates
Pratiquer le Pilates régulièrement au sein de notre association Gef ASSM apporte des bénéfices concrets pour la santé et le bien-être au quotidien :
- Maintien et soulagement du dos : renforcement des muscles spinaux et abdominaux pour réduire les douleurs lombaires.
- Amélioration de l’équilibre et de la stabilité de points travail du centre du corps pour sécuriser la marche et prévenir les chutes.
- Tonification du plancher pelvien : exercice ciblé essentiellement pour préserver le confort urinaire et la Sangle abdominale.
- Rectification de la posture : prise de conscience de l’alignement de la colonne vertébrale pour se tenir plus droite.
- Oxygénation et concentration : association permanente du mouvement à une respiration thoracique profonde.
À qui s'adresse ce cours de Pilates ?
Ce cours est particulièrement recommandé aux femmes seniors, qu’elles soient débutantes ou pratiquantes régulières. La méthode Pilate convient parfaitement aux personnes souhaitant consolider leur tonus musculaire sans risque d’impact ni de traumatisme particulaire.
Une pédagogie adaptée : nos animatrices diplômées ajustent chaque posture à votre rythme et à vos capacités physiologiques, avec ou sans petit matériel (ballon, élastique, cercle).
Informations pratiques et inscriptions.
- Public : femme seniors, accessible à tous les niveaux.
- Matériel nécessaire : tenue souple et confortable, serviette et bouteille d’eau (tapis mis à disposition ou à apporter).
- Lieu et créneau: