TABATA

Tabata : entraînement cardio intensif, tonus et vitalité à Saint-Médard

Qu'est-ce que la méthode Tabata ?

Le Tabata est une méthode d’entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT) qui alterne 20 secondes d’effort soutenues et 10 secondes de récupération active ou totale.



Basée sur des enchaînements courts et dynamiques, cette pratique sollicite l’ensemble des groupes musculaires tout en stimulant le système cardiovasculaire. C’est la discipline idéale pour brûler des calories, renforcer son endurance et tonifier son corps en un minimum de temps.

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gym incluant efforts soutenus et temps de récupération. La méthode Tabata est dispensée à la GEF: gymnastique, entretien, féminine. Notre association est à Saint-Médard-En-Jalles. Ii une femme sénior est en séance avec une animatrice professionnelle pour un enchaînement de steps
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Tabata, cours de gym incluant efforts soutenus et temps de récupération. La méthode Tabata est dispensée à la GEF: gymnastique, entretien, féminine. Notre association est à Saint-Médard-En-Jalles. Ii une femme sénior est en séance avec une animatrice professionnelle pour un enchaînement de pompes.
La métode Tabata c'est aussi des temps de récupérations. Cette méthode a de nombreux bienfaits pour se maintenir en forme.

Les bienfaits de la pratique du Tabata

Pratiquer le Tabata régulièrement au sein de notre association GEF ASSM apporte des bénéfices concrets pour la santé physique et la condition globale :

  • Amélioration du cardio et de l’endurance : sollicitation du système cardiorespiratoire pour développer le souffle et la résistance à l’effort.
  • Brûle-calories efficace : augmentation significative de la dépense énergétique pendant et après la séance (effet afterburn).
  • Renforcement musculaire complet : exercices au poids du corps ou avec petit matériel pour cibler les cuisses, les fessiers, les bras et la sangle abdominale.
  • Gain d’énergie et de vitalité : entraînement rythmé qui stimule le dynamisme, la réactivité et le tonus au quotidien.
  • Renforcement du mental : dépassement de soi et motivation collective au sein d’un groupe dynamique.

À qui s'adresse ce cours de Tabata ?

Ce cours s’adresse aux pratiquantes souhaitant dynamiser leur routine sportive, booster leur condition physique et dépenser un maximum d’énergie dans une ambiance stimulante.

Une pédagogie adaptée : nos animatrices diplômées proposent différentes options et niveaux d’intensité pour chaque exercice, vous permettant de progresser à votre rythme et en toute sécurité, quel que soit votre niveau de départ.

Informations pratiques et inscriptions.

  • Public : femme seniors, accessible à tous les niveaux.
  • Matériel nécessaire : tenue souple et confortable, serviette et bouteille d’eau (tapis mis à disposition ou à apporter).
  • Lieu et créneau:
AQUAGYM BODY ZEN GYM-STRETCHING PILATES TABATA ZUMBA LATINO MOVE POSTURAL BALL CUISSES - ABDOS FESSIERS COURS SÉNIORS SPORT SUR ORDONNANCE